1. Đi tắm
Sau khi ăn, để tiêu hóa thức ăn cần rất nhiều năng lượng và lưu lượng máu đến dạ dày của bạn. Lúc này nếu bạn đi tắm ngay, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao hơn so với những lúc bình thường, đồng thời các mạch máu ngoài da giãn nở và máu sẽ lưu thông mạnh hơn đến các chi để giúp điều hòa nhiệt độ. Vì vậy, lượng máu ở cơ quan tiêu hóa sẽ bị giảm mạnh, làm quá trình tiêu hóa bị trì trệ, các thức ăn không được phân hủy và cơ thể khó hấp thụ được dưỡng chất, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đầy bụng, khó tiêu, không thoải mái trong một thời gian dài. Các chuyên gia khuyên bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn mới đi tắm.
2. Uống trà
Mặc dù trà có nhiều lợi ích cho con người, nhưng uống trà ngay sau khi ăn lại có hại cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy chất polyphenol và tannin trong trà gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, ngăn chặn cơ thể hấp thụ chất sắt. Đồng thời các chất này khi kết hợp với protein, vitamin B1, sắt hình thành những chất khó hấp thụ. Ngoài ra, tannin và theocin trong trà còn ức chế sự bài tiết của dịch vị và dịch ruột, khiến thức ăn khó hấp thụ hơn. Vì vậy, bạn nên uống trà sau khi ăn khoảng 1 giờ.
3. Tráng miệng bằng hoa quả
Hầu như mọi người đều có thói quen ăn trái cây ngay sau khi vừa ăn cơm xong, để tráng miệng. Tuy nhiên việc làm này sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn (vì lúc này chúng đang phải tích cực tiêu hóa lượng thức ăn bạn vừa ăn vào). Hơn nữa, trong trái cây còn có các loại đường đơn sẽ kết hợp với axit trong dạ dày tạo ra khí hơi trong dạ dày, gây cảm giác đầy hơi, khó chịu. Một số loại hoa quả khác như cam, quýt, nho, lê, hồng,… có chất plavon- chất này ở đường ruột bị vi khuẩn phân giải thành axit tioxianic gây ức chế tuyến giáp trạng, lâu dần sẽ tạo ra tình trạng bệnh lý của tuyến này.
4. Hút thuốc sau bữa ăn
Hút thuốc ở thời điểm nào cũng có hại cho sức khỏe, nhưng hút thuốc sau bữa ăn sẽ gây hại hơn nhiều so với lúc bình thường. Sau khi ăn máu lưu thông mạnh đến dạ day để tiêu hóa thức ăn, khiến cho việc hấp thu các hóa chất độc hại có trong thuốc dễ dàng hơn. Ngoài ra, hút thuốc sau ăn còn làm hạn chế hấp thu các khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe như canxi, vitamin B, C...
5. Ngủ ngay lập tức
Ngủ ngay sau ăn sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tăng nguy cơ béo phì. Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, khiến cho hệ tiêu hóa bị gián đoạn dẫn đến các triệu chứng như ợ chua, khó tiêu, buồn nôn, phình bụng…và làm cơ thể không tiêu hao được năng lượng gây béo phì./.
